bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 サイクルトレーナー 50分 540kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）＋ソリア（7分＋1分＋1分＋2分＋40秒）＋メディオ（15分）ウォーミングアップ 10分 ケイデンス 75〜80rpm HR 〜130 ソリア 7分 ケイデンス 110rpm維持 HR 〜174 メディオ 15分 ケイデンス 90〜95rpm HR 〜164 ソリア 1分 ケイデンス 130rpm HR 〜180 ソリア 1分 ケイデンス 130rpm HR 〜180 ソリア 2分 ケイデンス 120〜130rpm HR 〜182 ソリア 40秒 ケイデンス 130rpm HR 〜181 消費カロリー 540kcal サイ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100610%2F1276183436" title="自転車　サイクルトレーナー　50分 540kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）＋ソリア（7分＋1分＋1分＋2分＋40秒）＋メディオ（15分） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-06-10 00:23:56 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20100610/1276183436 1.0 100%