bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 サイクルトレーナー 60分 712kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋2分＋2分＋1分＋1分）＋メディオ（30分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 45〜55rpm HR 〜135 ソリア 2分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 〜173 ソリア 2分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 〜175 ソリア 2分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 〜175 ソリア 1分間 ケイデンス 100rpm維持 HR 〜177 ソリア 1分間 ケイデンス 100rpm維持 HR 〜177 メディオ 30分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 150〜170 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100614%2F1276528142" title="自転車　サイクルトレーナー　60分 712kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋2分＋2分＋1分＋1分）＋メディオ（30分）＋第7回Mt. 富士ヒルクライムの経過やらなにやら〜その３〜 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-06-14 00:09:02 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20100614/1276528142 1.0 100%