bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 サイクルトレーナー 55分 640kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋メディオ（メディオ15分＋強メディオ10分）ウォーミングアップ 30分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145 メディオ 15分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 160〜170 メディオ 10分間 ケイデンス 73〜75rpm HR 170〜178 消費カロリー 640kcal きょうは最低でも1時間、できれば1時間10分くらいこぐつもりだったがあえなく断念。心肺だの脚だのではなく、とにかく暑い。暑すぎる。 服装上半身裸 パンツ RD75 直前に食べたもの野菜鍋 ＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 57.… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100701%2F1277995546" title="自転車　サイクルトレーナー　55分 640kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋メディオ（メディオ15分＋強メディオ10分） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-07-01 23:45:46 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20100701/1277995546 1.0 100%