bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 個別トレーニング 体重と体脂肪率 ヒルクライムトレーニング距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳 1本目 計測無し 2本目 計測無し 3本目 1分28秒 4本目 1分25秒 5本目 1分23秒 6本目 1分20秒 サイクルトレーナー 45分 500kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）45分間 ケイデンス 50〜58rpm HR 〜160 消費カロリー 500kcal 疲労困ぱいのため汗を流す程度。 体重と体脂肪率体重 58.1kg 体脂肪率 8.0% 筋肉率 38.0% 週末恒例のドカ食いで1kg増。むつかしいなぁ。 今後の課題とかアルテグラのクランクを外し1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100821%2F1282403826" title="自転車　ヒルクライムトレーニング＋サイクルトレーナー　45分　 500kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-08-21 00:17:06 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20100821/1282403826 1.0 100%