bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 11月8日分 ランニング 17kmくらい 1時間26分（1キロ5分ペースくらい）960kcalAPEC の厳戒体制下にある区域を物見遊山でグルグルと。近所でこういうビッグイベントがあるとやっぱりワクワクする。調子にのってグルグル回りすぎてグダグダに疲れてしまった。 11月9日分 スローランニング 1時間20分 550kcalこの日は相棒殿と APEC 見学。わたしらと似たような物見遊山ランナーがわんさか走ってた。 後半はウォーキングでした。 きょうのぶん 自転車 サイクルトレーナー 45分 530kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ25分＋強メディオ15分＋強メディオ5分メディオ2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101111%2F1353460183" title="11月8日分　ランニング　17kmくらい　1時間26分（1キロ5分ペースくらい） 960kcal　11月9日分　スローランニング　1時間20分　550kcal　きょうのぶん　自転車　サイクルトレーナー　45分 530kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ25分＋強メディオ15分＋強メディオ5分　 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-11-11 10:09:43 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20101111/1353460183 1.0 100%