bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 ヒルクライムトレーニング 米軍坂距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳。 1本目 1分27秒 308W HR160bpm 2本目 1分30秒 297W HR162bpm 3本目 1分30秒 297W HR164bpm 4本目 1分33秒 287W HR164bpm 5本目 1分32秒 291W HR167bpm 平均タイムは1分30秒。 ホイールは ALX440SL でノーマル仕様。1、2本目は 50-21T で 3、4、5本はいずれも 50-23T でなんとなんとフロントアウターでの登坂。 ケイデンスは40〜45rpm、当然心拍は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110403%2F1301841979" title="自転車　ヒルクライムトレーニング（米軍坂）×5本＋平地トレーニング　1時間20分走＋サイクルトレーナー　50分 535kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-04-03 23:46:19 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20110403/1301841979 1.0 100%