bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 個別トレーニング Powertap ヒルスプリント 米軍坂 ×3本距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） 1本目 1分16秒 361w 2本目 1分09秒 411w 3本目 1分09秒 417w 久しぶりとなる米軍坂。天候があやしかったこともありサクッと登ってサクッと切り上げるつもりで3本。1本目：登りはじめは50-19T、辛抱しきれず数十秒で20T 2本目：コース半分まで19Tで頑張る 3本目：2本目より少し長い時間19Tで頑張る、後半はもがき ダントツのコースレコードを出せたものの3本目終了後20分ほどは脚のけいれんが止まらずひどい状態でした。 平地走 かもめ町1本目 4分27秒 147w… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20111015%2F1318688217" title="自転車 米軍坂　ヒルスプリント×3本＋　平地走　かもめ町×4本　 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-10-15 23:16:57 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20111015/1318688217 1.0 100%