bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング30分＋L3. Tempo 30分 ダンシング 30分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜151bpm L3. Tempo 30分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 151〜168bpm お疲れモードでの帰宅となりランニングする気力はナッシング。サイクルトレーナーもたいした強度でもないのに妙にしんどかったです。まぁこんな日もありますね。 体重と体脂肪率体重 58.5kg 体脂肪率 7.9% 筋肉率 38.1% 今週いっぱいは多少食生活に気を遣ってみるつもりです。 今後の課題とか昨日のデータを精査すると、10日前より平均心拍数は下がっている… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20111115%2F1321366236" title="自転車　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング30分＋L3. Tempo 30分 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bossan/20111115/20111115230104.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-11-15 23:10:36 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20111115/1321366236 1.0 100%