bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分＋L3. Tempo12分＋L5. VO2max8分 ダンシング 40分間 ケイデンス 48〜51rpm HR 〜168bpm L3. Tempo 12分間 ケイデンス 53〜55rpm HR 159〜167bpm L5. VO2max 8分間 ケイデンス 57〜59rpm HR 170〜180bpm L5を頑張った、といいたいところだけど厳密に言うとL4.5くらい。あと2分頑張って10分としたかったけど全身がけいれんしそうになったのであきらめました。いずれにせよ限界近くまで頑張れました。 体重と体脂肪率体重 57.8kg 体脂肪率 7.0%… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20111128%2F1322490367" title="ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分＋L3. Tempo12分＋L5. VO2max8分 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bossan/20111128/20111128232021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-11-28 23:26:07 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20111128/1322490367 1.0 100%