bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold20分ダンシング 40分間 ケイデンス 45〜52rpm HR 〜170bpm L4. Threshold 20分間 ケイデンス 52〜56rpm HR 〜182bpm10日ほど秘密の合宿に参加していました、というのはもちろん夢物語でありまして、10日間いっさいなんの運動も行いませんでした。もちろん「行うことができなかった」が正確な表現ではありますが。人間生きてればこんなときもあるよね、ということで本日から完全なる仕切り直しとなります。こちらからお引っ越ししてきました。 http://d.hatena.ne.jp… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120320%2F1353461072" title="自転車　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold20分 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://opb.s211.xrea.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/03/0320.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-03-20 10:24:32 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20120320/1353461072 1.0 100%