bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2. Endurance60分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜55rpm HR Ave. 131bpm MAX 149bpm L2. Endurance 60分間 ケイデンス 55〜63rpm HR Ave. 164bpm MAX 178bpm 筋トレ：25kgバーベルスクワット×1100repゆるゆるのダイエットメニューにするつもりがけっこうな追い込みトレーニングになってしまいました。とはいってもL4をやって精根尽き果てる、とかそういう類の上げ方ではないのでそれほど疲れは残らないはずです。筋トレはサイクルトレーナーの前に行ってます。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120528%2F1353461307" title="自転車　70分間　ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2. Endurance60分＋筋トレ（バーベルスクワット）×1100rep - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://opb.s211.xrea.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/05/0528.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-05-28 10:28:27 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20120528/1353461307 1.0 100%