bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 サイクルトレーナー 朝練 バーベルスクワット35kg×300rep レッグ・エクステンション8kg×15分間 300repがやれるようになってから、だいぶ足腰がしっかりしてきました。 夜練 自転車 81分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo71分ダンシング(アップ) 10分間 ケイデンス 55〜58rpm HR Ave.143bpm MAX 158bpm L3. Tempo 71分間 ケイデンス 60〜63rpm HR Ave.168bpm MAX 177bpm 総消費カロリー：1105kcal 久しぶりにサイクルトレーナーの設定を「重ギア仕様」に変更しま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20130626%2F1372259405" title="朝練（筋トレ　バーベルスクワット35kg×300rep+レッグ・エクステンションル8kg×15分間)　夜練　自転車 81分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo71分 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bossan/20130627/20130627000140.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-26 00:10:05 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20130626/1372259405 1.0 100%