Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 食事・栄養 疲れ対策 朝ごはんを食べているのに、すぐお腹が空く。パンだけ、おにぎりだけで済ませることが多い。なんとなく朝の食事が軽すぎる気がする。そんな人は、たんぱく質を少し足してみると、朝ごはんの満足感が変わることがあります。 悩み1：朝は時間がない 忙しい朝は、調理が少ない食材を選ぶのがおすすめです。ゆで卵、納豆、ヨーグルト、チーズ、豆腐などは、比較的すぐに食べやすい食材です。前日の夜にゆで卵を作っておく、ヨーグルトを冷蔵庫に常備するなど、準備を少し楽にしておきましょう。 悩み2：朝から重いものが食べられない 朝は食欲が出にくい人もいます。そんなときは、無理にしっかり食べなくても大丈夫です。ヨーグルト、牛乳、豆… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F28%2F055332" title="朝ごはんが軽すぎる人へ｜たんぱく質を無理なく足す食事のコツ - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 05:53:32 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/06/28/055332 1.0 100%