Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 運動・ストレッチ 疲れ対策 最近あまり動いていない。階段を上るだけで少し疲れる。健康のために運動したいけれど、何から始めればいいかわからない。そんな人には、ウォーキングから始める方法があります。 悩み1：運動が苦手 運動が苦手な人は、いきなりきつい運動を始める必要はありません。ウォーキングなら、自分のペースで歩けるので取り入れやすいです。まずは近所を5分だけ歩く、買い物のついでに少し遠回りするなど、小さく始めてみましょう。 悩み2：時間がない 忙しい人は、まとまった運動時間を作るのが難しいことがあります。そんなときは、日常の中に歩く時間を入れてみましょう。駅や駐車場で少し遠くに止める、昼休みに外へ出る、家の中で足踏みをす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F28%2F055338" title="運動不足が気になる人へ｜ウォーキングで始めるやさしい健康習慣 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 05:53:38 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/06/28/055338 1.0 100%