Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ メンタルケア 疲れ対策 最近なんだか疲れやすい。小さなことでイライラする。休んでいるはずなのに、気持ちが休まらない。そんなときは、ストレスが少しずつたまっているのかもしれません。 悩み1：気持ちが落ち着かない 気持ちがざわざわするときは、まず呼吸を整えてみましょう。椅子に座って、肩の力を抜き、ゆっくり息を吐くことを意識します。呼吸を数回繰り返すだけでも、今の自分に意識を戻しやすくなることがあります。 悩み2：考えごとが止まらない 頭の中で考えごとがぐるぐるするときは、紙に書き出してみるのもおすすめです。やること、不安なこと、気になっていることを簡単にメモに出してみましょう。頭の中だけで抱え込むより、少し整理しやすくな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F28%2F055343" title="ストレスで疲れたときに｜心を軽くするためのやさしいケア方法 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 05:53:43 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/06/28/055343 1.0 100%