Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 食事・栄養 体調管理 外食や惣菜が続くと、塩分を取りすぎているかもと気になることがあります。ラーメン、漬物、加工食品、濃い味のおかずなどは、ついおいしくて食べすぎてしまうこともありますよね。塩分を控えめにしたいときは、完璧に制限するより、できる工夫を少しずつ増やしていきましょう。 悩み1：濃い味が好き 濃い味に慣れている人は、急に薄味にすると物足りなく感じやすいです。まずは調味料を少し減らす、だしをきかせる、薬味や酸味を足すところから始めてみましょう。少しずつ味覚を慣らしていくほうが続けやすいです。 悩み2：外食が多い 外食が多い人は、注文の仕方で少し工夫できます。麺類の汁を残す、ソースやドレッシングを別添えにする… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F29%2F202100" title="塩分の取りすぎが気になる人へ｜無理なく控えめにする食事の工夫 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-29 20:21:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/06/29/202100 1.0 100%