Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 疲れ対策 メンタルケア 肩が重い。首までこわばっている。パソコン作業のあとに、肩まわりがつらく感じる。そんな悩みを感じることはありませんか。肩こりが気になるときは、毎日の姿勢や休み方を少し見直してみましょう。 悩み1：長時間座りっぱなしになる 座りっぱなしが続くと、肩や首がこわばりやすくなることがあります。1時間に一度は立ち上がる、飲み物を取りに行く、肩を回すなど、短い動きを入れてみましょう。数分の休憩でも、体をゆるめるきっかけになります。 悩み2：スマホを見る時間が長い スマホを見るときに首が下を向く時間が長いと、肩まわりが疲れやすく感じることがあります。画面を少し高く持つ、長時間続けて見ない、途中で首や肩をゆっく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F30%2F181200" title="肩が重いと感じたら｜今日からできる肩こりセルフケアのコツ - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-30 18:12:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/06/30/181200 1.0 100%