Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ メンタルケア 疲れ対策 気持ちがそわそわする。考えごとが止まらない。肩に力が入って、なんとなく疲れている。そんなときは、深呼吸を使ったリラックスケアを試してみるのもひとつの方法です。 悩み1：気持ちが焦っている 焦りを感じるときは、呼吸が浅く早くなっていることがあります。まずは一度、ゆっくり息を吐いてみましょう。吐く息を少し長くすると、気持ちのスピードもゆるみやすくなることがあります。 悩み2：考えごとが止まらない 頭の中が忙しいときは、呼吸に意識を向けてみましょう。「吸っている」「吐いている」と心の中で確認するだけでも、考えごとから少し距離を置きやすくなります。考えを無理に消そうとせず、呼吸に戻ることを意識してみて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F195300" title="気持ちが落ち着かないときに｜深呼吸でできるやさしいリラックスケア - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 19:53:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/01/195300 1.0 100%