Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 睡眠 疲れ対策 夜、布団に入ってもなかなか眠れない。頭が冴えている感じがする。夕方に飲んだコーヒーが気になる。そんな経験がある人は、カフェインをとる時間や量を少し見直してみるのもひとつの方法です。 悩み1：夕方のコーヒーが習慣になっている 夕方のコーヒーは、疲れた時間の楽しみでもありますよね。ただ、夜の眠りにくさが気になる場合は、飲む時間を少し早めてみましょう。午後の早い時間に楽しむ、量を少なめにするなど、できる範囲で調整するのがおすすめです。 悩み2：夜にも温かい飲み物がほしい 夜に温かい飲み物がほしい人は、白湯やノンカフェインのお茶を用意しておくと安心です。飲み物を完全にやめるのではなく、夜に合うものへ切… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F223800" title="夜眠れない人はカフェインを見直してみる｜無理なくできる飲み方の工夫 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 22:38:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/01/223800 1.0 100%