Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ メンタルケア 疲れ対策 最近なんとなく疲れやすい。眠りが浅い気がする。気分が落ち着かない日が増えた。そんなとき、「自律神経が乱れているのかも」と感じることがあります。ただし、体調の変化にはさまざまな理由があるため、決めつけずに暮らしを少し見直してみましょう。 悩み1：朝から体が重い 朝から体が重い日は、起きてすぐに頑張りすぎなくても大丈夫です。まずはカーテンを開けて、白湯や水を少し飲んでみましょう。軽く背伸びをするだけでも、朝の流れを作りやすくなることがあります。 悩み2：気持ちが落ち着かない 気持ちがざわざわするときは、深呼吸を取り入れてみましょう。ゆっくり息を吐いて、肩の力を抜く。数回だけでも、自分の状態に気づく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F02%2F195700" title="自律神経が乱れているかもと思ったら｜暮らしでできる整え方 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-02 19:57:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/02/195700 1.0 100%