Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 食事・栄養 疲れ対策 胃が重い、食欲が出ない、食後に少し負担を感じる。そんな日は、何を食べればいいのか迷ってしまいますよね。胃腸の不調にはさまざまな理由があるため、食事だけで決めつけず、その日の体に合うものを無理なく選ぶことが大切です。 悩み1：食欲がない 食欲がない日は、無理に一人前を食べようとしなくても大丈夫です。お粥、スープ、味噌汁、ヨーグルト、バナナなど、食べやすいものを少しずつ選んでみましょう。食べられる量から始めることが大切です。 悩み2：こってりしたものが重い 脂っこい食事が重く感じる日は、あっさりしたメニューにしてみましょう。蒸し料理、煮物、うどん、雑炊などは、比較的食べやすいことがあります。味つけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F03%2F185000" title="胃が重いときの食事はどうする？無理なく食べるためのやさしい工夫 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-03 18:50:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/03/185000 1.0 100%