Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 生活習慣 疲れ対策 気づくと猫背になっている。長く座っていると肩や首が重い。スマホを見たあとに首まわりが疲れる。そんな悩みを感じることはありませんか。姿勢の乱れが気になるときは、毎日の座り方や休憩の取り方を少し見直してみましょう。 悩み1：すぐ猫背になってしまう 猫背になりやすい人は、まず足裏を床につけて座ることを意識してみましょう。骨盤を立てるような感覚で座ると、背中を伸ばしやすくなることがあります。ただし、背筋を無理に反らせすぎる必要はありません。自然にラクな位置を探してみましょう。 悩み2：肩や首が重い 肩や首が重いときは、長時間同じ姿勢が続いていることがあります。作業の合間に、肩を前後に回したり、首をゆっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F03%2F220400" title="姿勢が悪いかもと感じたら｜肩や首をラクにするための健康習慣 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-03 22:04:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/03/220400 1.0 100%