Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 食事・栄養 疲れ対策 朝食を食べたほうがいいとわかっていても、どうしても食欲が出ない。朝は胃が重いように感じる。時間がなくて、結局何も食べずに出かけてしまう。そんな悩みがある人は、朝食を完璧にしようとせず、できるところから整えてみましょう。 悩み1：起きてすぐ食べられない 起きてすぐ食べるのがつらい人は、まず水分補給から始めてみましょう。白湯や常温の水を少し飲んで、身支度をしてから軽いものを食べる流れにすると、負担が少なく感じることがあります。朝食の時間を少し後ろにずらすのもひとつの方法です。 悩み2：何を食べればいいかわからない 食欲がない朝は、消化に負担を感じにくいものや、食べ慣れたものを選ぶと安心です。味噌汁… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F04%2F220200" title="朝食が食べられない人へ｜食欲がない朝にできるやさしい工夫 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-04 22:02:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/04/220200 1.0 100%