Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 睡眠 疲れ対策 寝たはずなのに疲れが残っている。夜中に何度か目が覚める。朝起きてもすっきりしない。そんな眠りの悩みを感じることはありませんか。睡眠の悩みは人によって原因がさまざまなので、まずは生活の中で見直しやすいところから整えてみましょう。 悩み1：寝る直前までスマホを見てしまう 寝る前のスマホは、つい時間が長くなりやすいものです。動画やSNSを見ているうちに頭が冴えてしまい、眠る準備が遅くなることもあります。まずは寝る10分前だけスマホを置くなど、できる範囲で画面から離れる時間を作ってみましょう。 悩み2：布団に入っても考えごとが止まらない 夜になると、明日の予定や心配ごとが浮かんでくることがあります。そ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F05%2F185100" title="眠りが浅いと感じる人へ｜睡眠を整えるために見直したい健康習慣 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-05 18:51:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/05/185100 1.0 100%