Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 睡眠 疲れ対策 昼食後に眠くなる。午後の作業に集中しにくい。少し休みたいけれど、寝すぎるのが心配。そんな悩みがある人は、昼寝を上手に取り入れる方法を考えてみましょう。 悩み1：午後になると眠くなる 午後の眠気を感じる日は、無理に我慢し続けるより、短く休む時間を作るのもひとつの方法です。目を閉じる、椅子にもたれる、深呼吸をする。眠れなくても、画面や作業から少し離れるだけで気分転換になります。 悩み2：昼寝すると寝すぎてしまう 昼寝で寝すぎてしまう人は、タイマーを使ってみましょう。ベッドに入ると深く眠りやすい人は、ソファや椅子で短く休む方法もあります。部屋を暗くしすぎないことも、短めの休憩にしやすい工夫です。 悩… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F06%2F203400" title="午後の眠気がつらい人へ｜昼寝を上手に取り入れる休息習慣 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-06 20:34:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/06/203400 1.0 100%