Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 疲れ対策 冷え対策 夕方になると足がむくむ。靴がきつく感じる。ふくらはぎが重くて、早く休みたくなる。そんな悩みがある人は、足をいたわるセルフケアを毎日の中に少し取り入れてみましょう。 悩み1：座りっぱなしで足が重い 長く座っている日は、足を動かす時間が少なくなりがちです。足首を回す、つま先を上下に動かす、少し立ち上がって歩くなど、こまめに動かしてみましょう。短い動きでも、足の重さを感じにくくする助けになることがあります。 悩み2：立ち仕事で足がパンパンに感じる 立っている時間が長い日は、帰宅後に足を休ませる時間を作りましょう。クッションに足をのせる、ぬるめのお風呂で温める、足首をゆっくり回す。強く揉むより、やさし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F07%2F220000" title="足がむくむと感じたら｜だるさをためないためのセルフケア習慣 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-07 22:00:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/07/220000 1.0 100%