Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 睡眠 疲れ対策 夜になってもなかなか眠る気分になれない。布団に入っても、頭の中が忙しい。一日中動いていたのに、体が休まらない。そんな夜は、入浴の時間を少し見直してみるのもひとつの方法です。 悩み1：寝る直前まで忙しい 寝る直前まで家事や作業をしていると、気持ちが休む方向へ切り替わりにくいことがあります。お風呂を「今日の作業を終える合図」にしてみましょう。入浴後は新しい用事を増やさず、できるだけ静かに過ごす流れを作ると、夜が落ち着きやすくなります。 悩み2：体が冷えて眠りにくい 手足や足元が冷えていると、布団に入っても落ち着かないことがあります。ぬるめのお湯に浸かる、足元を温める、髪をしっかり乾かすなど、入浴後… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F08%2F191900" title="夜なかなか眠れない人へ｜入浴で整えるやさしい睡眠前習慣 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-08 19:19:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/08/191900 1.0 100%