Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 腸活 食事・栄養 腸活を始めたいけれど、何を食べればいいのかわからない。そんなふうに感じる人も多いのではないでしょうか。体によさそうな食材はいろいろありますが、最初から全部取り入れようとすると大変です。まずは朝ごはんに、ひとつだけ腸活食材を足すところから始めてみましょう。 悩み1：朝ごはんを食べる時間がない 朝が忙しい人は、調理しなくても食べられるものを用意しておくと便利です。ヨーグルト、バナナ、納豆、ゆで卵、インスタント味噌汁など、すぐ食べられるものでも十分です。朝食を完璧に作るより、まずは食べる習慣を作ることを意識してみましょう。 悩み2：何を選べばいいかわからない 迷ったときは、発酵食品と食物繊維を組み合… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F09%2F210600" title="腸活したいけど何を食べる？朝ごはんで始めるやさしい整え方 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-09 21:06:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/09/210600 1.0 100%