Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 疲れ対策 暑い日が続くと、「食べたい気持ちはあるのに入らない」「作る気力がわかない」と感じることがあります。夏バテ対策の食事は、無理に量を増やすより、困りごとに合わせて食べやすく整えることが大切です。 悩み1：主食だけで終わってしまう そうめんや冷やしうどんだけで済ませる日が続くと、手軽な一方で栄養が偏りやすくなります。そんなときは、別のおかずを作るより、同じ器に具材を足す方法が簡単です。 卵、豆腐、納豆、ツナ、鶏ささみ、豚しゃぶなどを少しのせると、たんぱく質を取り入れやすくなります。トマトやオクラ、きゅうりを添えると、さっぱり感も出ます。 悩み2：冷たいものばかり欲しくなる 暑い日は冷たいものが心地よ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F14%2F223600" title="食欲がない日の夏バテ対策に、食事でできるやさしい工夫 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-14 22:36:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/14/223600 1.0 100%