Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 疲れ対策 運動・ストレッチ 立ち仕事のあと、「足が重い」「ふくらはぎが張る」「足裏がだるい」と感じる日は少なくありません。忙しい日ほど休憩が短くなり、帰宅してからも足の疲れに気づくことがあります。 足の疲れを感じたときは、我慢してやり過ごすだけでなく、仕事中と帰宅後にできる小さな工夫を組み合わせることが大切です。ここでは、無理なく取り入れやすいセルフケアを、悩み別に整理します。どれか一つを完璧に行うより、その日の疲れ方に合うものを選ぶほうが続けやすくなります。 ふくらはぎが張るとき ふくらはぎの張りが気になるときは、強く揉むより、まず足首をゆっくり動かしてみましょう。つま先を上げ下げする、足首を回す、かかとを軽く浮かせる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F16%2F203900" title="足がパンパンに疲れる立ち仕事の日に試したいセルフケア - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-16 20:39:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/16/203900 1.0 100%