Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 健康習慣 家にいるのに疲れる、だらだらしすぎて夜に眠れない、食事や水分を忘れる。夏の休日は、休んでいるつもりでも別の困りごとが出ることがあります。原因を一つに決めつけず、朝、昼、午後、夜に分けて過ごし方を整えましょう。 朝からだるいとき 起きてすぐ家事を始めず、水分を取り、数分座って体調を確認します。カーテンを開け、食べられる範囲で朝食を取ります。強いだるさがある日は、その日の予定を最初から減らします。 一日中横になりたくなるとき 休むことは大切ですが、長時間同じ姿勢が続く場合は、ときどき立ち上がります。トイレや飲み物のついでに部屋を少し歩きます。暑い部屋で無理に運動せず、短い動きだけにします。 水分を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F25%2F215500" title="夏の休日を家で過ごすときの場面別の健康管理 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-25 21:55:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/25/215500 1.0 100%