Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ ココロの余白時間 https://breatsoul.hatenablog.com/ 健康習慣 冷房が止まって暑い、汗で服が湿っている、喉が渇く、目が冴えて眠れない。夜中に暑くて目が覚めたときの困りごとは、場面によって対処が変わります。原因を一つに決めつけず、今つらいことから一つずつ整えましょう。 冷房が止まっていたとき 冷房を再開し、設定を一度に大きく下げずに調整します。風向きを上向きや水平にし、体へ直接当たらないようにします。除湿や弱い風量も使い、寝室全体を整えます。 汗で服が湿っているとき 首や背中の汗を拭き、乾いた衣類へ替えます。シーツや枕が湿っている場合は、乾いたタオルを敷きます。着替えを近くへ置いておくと、夜中の動きを減らせます。 喉が渇いているとき 水やお茶を少しずつ取りま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbreatsoul.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F31%2F205500" title="夜中に暑くて目が覚めるときの場面別の整え方 - ココロの余白時間" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-31 20:55:00 rich https://breatsoul.hatenablog.com/entry/2026/07/31/205500 1.0 100%