boldmarker https://blog.hatena.ne.jp/boldmarker/ Driven by Curiosity! https://bricolage.hateblo.jp/ 研究生活テク 研究生活テク-パフォーマンス向上 ライフスタイル 不眠はつらいよ 脳を使う作業（データ解析、メール、資料作り等）は、寝る3時間以上前に済ませる 夕方に運動、寝る前にベットヨガをする 漢方薬（柴胡加竜骨牡蛎湯）を試してみる 夕方以降はコーヒー（カフェイン）を絶つ 朝に日光を浴びるようにする 涼しめの布団にする ベッドの中でスマホは触らない ストレスを貯めない さいごに：「無理して眠る必要は無い」という考え方 不眠はつらいよ 日本人成人の20％以上が不眠を訴えているらしいです。 私も博士課程に在籍していた頃、時折不眠症に悩まされることがありました。 年がら年中ということではなく、研究成果が乏しい時や、厄介な仕事を抱え込んでいる時に生じやすかったの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbricolage.hateblo.jp%2Fentry%2Ftips-for-good-sleep" title="研究室生活で陥りがちな不眠症 有効な8つの対処法 - Driven by Curiosity!" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/boldmarker/20221103/20221103205351.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-09 00:00:00 rich https://bricolage.hateblo.jp/entry/tips-for-good-sleep 1.0 100%