brudergolf https://blog.hatena.ne.jp/brudergolf/ BRUDER https://bruder.golfdigest.co.jp/ LIFESTYLE 睡眠 TRAVEL 長時間のフライト後に訪れる時差ぼけは、旅先でのパフォーマンスを左右する大敵。疲労や眠気を感じる前に、早めの対策が肝心です。効果的な解消法を、睡眠改善インストラクターの小林麻利子さんに解説していただきました。年末年始に海外旅行を計画している方はぜひ参考に。 時差ぼけってどんな状態？ 時差ぼけは、渡航先の昼夜サイクルに対して、体内時計や環境（光、食事、活動）のタイミングがずれることで発生します。体内リズムは即座に変わることができないため、体は渡航先にあっても、体内リズムはまだ日本のまま、ということがよくあり、不眠、消化不良、気分が優れない、集中力低下といった症状につながります。 対策方法は、日本を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbruder.golfdigest.co.jp%2Fentry%2Flifestyle%2F2025%2F12%2F27%2F070000" title="睡眠のプロが解説　時差ぼけ完全リセット術 - BRUDER" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/brudergolf/20251126/20251126115502.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-27 07:00:00 rich https://bruder.golfdigest.co.jp/entry/lifestyle/2025/12/27/070000 1.0 100%