buchineko_okawari https://blog.hatena.ne.jp/buchineko_okawari/ ぶち猫おかわり https://buchineko-okawari.hatenablog.com/ ダイエット 料理 以前にダイエット記事を書いたら、「一時的に痩せるのは簡単、維持するのが難しい」というコメントが複数ありました。 そこで今回は、ダイエット開始から丸1年が経過した時点の体組成データや健康診断の結果とともに、「痩せた後の状態を無理なく維持する仕組み」を記録しておきます。 ダイエットから1年間の数値の変化 まずはわたしのスペックと1年間の変化です。 40代後半・女性（会社員／内勤） 身長155cm 体組成計の経過 2025/8/10（開始時） 2025/10/15（成功時） 2026/8/10（1年後） 体重 53.6kg 48.1kg 48.1kg 体脂肪率 31.00% 24.00% 22.6%… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbuchineko-okawari.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F31%2F090000" title="【40代・1年検証】リバウンドなし！外食もお酒も楽しみながら「体型と健康」を維持する現実的な方法について - ぶち猫おかわり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/buchineko_okawari/20260817/20260817204230.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-31 09:00:00 rich https://buchineko-okawari.hatenablog.com/entry/2026/08/31/090000 1.0 100%