bucyoub51 https://blog.hatena.ne.jp/bucyoub51/ ブチョー blog https://bucyoub51.hatenablog.com/ 木曜朝一 真っ暗の中 40分走開始 日の出とともに終わる 眠いけど終わると起きて練習して良かったと宝物を手に入れた気分1日ハッピー たまにやるガーミンを見ずに予想で40分平均を出す ピッタリだったから 感覚と身体が合ってる 金曜 ローラー 90+30×20 40分 90秒の最初もがいて 40秒でパンパンになってくるからそこから90秒まで耐える 30秒レストを20本 吐くは……これは いつも気持ち悪い…… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbucyoub51.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F22%2F235324" title="部長の木曜 - ブチョー blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bucyoub51/20171222/20171222173041.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-22 23:53:24 rich https://bucyoub51.hatenablog.com/entry/2017/12/22/235324 1.0 100%