bunsitu https://blog.hatena.ne.jp/bunsitu/ 分室日記 https://bunsitu.hatenadiary.com/ 日々 健康 ずいぶん前から、血液検査をすると”高脂血症”っぽい数値で、 治療するほどではないけどちょっと高めだといわれていました。 『低ＧＩ食品』という言葉は知っていましたが、最近、ふと気になって 意味を調べてみると「食後の血糖値の急上昇をおさえる食品」とのことでした。 血糖値の急激な上昇は血管を傷つけ、 さまざまな生活習慣病の原因となることが知られています。 また、血糖値のコントロールで認知症のリスクも下がるようです。 ということで、今更ながら、 血糖値の急激な変化を避ける暮らしを心がけようと思い立ちました。 具体的には、 １、朝はまず低脂肪乳を一杯。＝牛乳はＧＩ値がとても低いそうです。 ２、食べる順番… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbunsitu.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F20%2F085723" title="低ＧＩ食品を取り入れようと思います - 分室日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-20 08:57:23 rich https://bunsitu.hatenadiary.com/entry/2025/07/20/085723 1.0 100%