furesuburasut https://blog.hatena.ne.jp/furesuburasut/ Burasutの日記 https://burasutdiary.hatenablog.com/ 読書 研究調査 こんばんは、今回はなかなか寝付けない人や朝起きて頭がぼーっとするのでカフェインで目を覚まそうとする人、返って頭が痛くなってしまったりして悩まされている方も居ると思うので睡眠と覚醒に関する文献を調べてきましたのでご紹介します。もくじ 米軍式就寝法 カフェインで疲労回復 カフェイン+○○ 就寝時、寝る直前まで皆さんは何をしていますか？ 携帯やゲーム、あるいは読書や勉強。 そういうのに気を使っている方はストレッチや入浴後に就寝する方も居ますね。 某奇妙な冒険物語の吉良吉影さんは「夜１１時には床につき必ず８時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み２０分ほどストレッチで体をほぐして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fburasutdiary.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F27%2F031755" title="米軍式就寝＆起床後のカフェインコントロール法 - Burasutの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/furesuburasut/20200326/20200326230538.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-27 03:17:55 rich https://burasutdiary.hatenablog.com/entry/2020/03/27/031755 1.0 100%