burikiyasan https://blog.hatena.ne.jp/burikiyasan/ ブリキ屋 https://burikiya.hatenablog.com/ 健康 生活 高齢者 ヨガ イギリスで行われた65～85歳の方を対象に行われた研究でヨガをすることで片足立ち時間の改善、バランス感覚・筋力の改善や、幸福感・倦怠感の改善効果が見られました。補助具を使って安全に、椅子や壁、毛布、クッションなど使い安心・安全な環境等で自宅でできる3つのポーズを紹介します。 「椅子に座ったヨガの例」➊椅子に浅く腰をかけ、骨盤をたてます。➋手を腰に当て、息を吸いながら背筋を伸ばします。➌吐きながら、右ななめ後ろを振り返りましょう。➍2～5呼吸程度、ポーズを保持します。➎吸いながら、正面に戻ります。➏反対も同様に行います。 「タオルを使ったヨガの例」 ➊仰向けになり、右足を曲げ、足裏をマットにつけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fburikiya.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F17%2F163358" title="【高齢者向けヨガの健康効果】 - ブリキ屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/burikiyasan/20251014/20251014163042.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-17 16:33:58 rich https://burikiya.hatenablog.com/entry/2025/10/17/163358 1.0 100%