burnfat-kitchen https://blog.hatena.ne.jp/burnfat-kitchen/ ゆる節約！脂肪燃焼キッチンログ https://burnfat-kitchen.hatenablog.jp/ 節約×脂肪燃焼メニュー 冷凍エビで節約！ブロッコリーと舞茸のピリ辛中華炒め こんにちは。 無茶苦茶滅茶苦茶です。 今日は「ブロッコリー・舞茸・ピーマン」に、冷凍のブラックタイガー（エビ）をプラスして、家でサッと食べられる脂肪燃焼系ランチを作りました！ピリ辛でご飯が進むし、お弁当にもぴったり◎冷凍エビを使えば高たんぱくなのにコストも節約できるので、ストック活用にもおすすめです。 🛒使用した食材とコスト（1人前目安） 食材 分量 コスト目安 冷凍エビ（ブラックタイガー） 約50g（4尾くらい） 約60円 ブロッコリー 1/3株 約20円 舞茸 1/3パック 約25円 ピーマン 1/2個 約10円 調味料＋ごま油 - 約1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fburnfat-kitchen.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F20%2F104506" title="🍤【家ランチにも◎】冷凍エビで節約！ブロッコリーと舞茸のピリ辛中華炒め - ゆる節約！脂肪燃焼キッチンログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/burnfat-kitchen/20250420/20250420120803.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-20 10:45:06 rich https://burnfat-kitchen.hatenablog.jp/entry/2025/04/20/104506 1.0 100%