bustupblog https://blog.hatena.ne.jp/bustupblog/ 実況 ビーアップ！ https://bustupblog.hatenadiary.org/ ヒップアップ 今日は前回話していたヒップアップエクササイズをご紹介します。雑誌やサイトとかによく載ってるヒップアップエクササイズがぜんぜん効かなかったわたしでも、このエクササイズを毎日やって１週間ほどでヒップの形が激変しました。手っ取り早く確実に効果をだしたい！って方はやってみてください。※画像はビリーズブートキャンプのDVDから拝借しました。＜後ろ蹴り＞?右足を横に踏み出し、膝を曲げた状態で構えの姿勢。?スクワットの要領で腰を上げ、左足からとじる。?左足を軸に右足をやや後ろに向って蹴りあげる。このとき上体を反対側に倒す。 これを左右4回×4セット。そして、さらに効くのがこの動き。＜犬のおしっこ＞?四つんば… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbustupblog.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120611%2F1339348008" title="1週間で美尻になる方法 - 実況 ビーアップ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ikunyu.com/wp-content/uploads/assets_c/2012/06/a-thumb-100x100-250.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-06-11 02:06:48 rich https://bustupblog.hatenadiary.org/entry/20120611/1339348008 1.0 100%