butage https://blog.hatena.ne.jp/butage/ 【健康的に太る方法】少食・胃腸弱めの体重増加法 https://butage.hateblo.jp/ 体重増加理論 適切な体重を増やすペースはどのくらいでしょうか。経験や情報を踏まえて結論づけると1年続けても苦しくないやり方で少しずつ増やすのが理想的です。 増量中、なんとなく体調が悪い、、という方にもぜひ見ていただきたいです。 主に筋トレをしている人向けでまとめていきます。 【記事の要点】 ・急に増やしすぎない ・50㎏の人の場合、月に＋500-750g程度が目安（体重の1～1.5%程度） ・体重は1週間の平均を取って週単位で比較 ①急に増やしすぎない 減量に比べ、増量はゆるやかにやるべきだと考えています。 理由は以下の2点です。 ・増やせる筋肉量に限界がある ・食べ過ぎによる体調不良 当然ですがカロリーを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbutage.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F03%2F17%2F040243" title="【適切な増量ペース】年に＋6-9kgの増量法、データの取り方【太りたい】 - 【健康的に太る方法】少食・胃腸弱めの体重増加法" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/butage/20220317/20220317035906.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-17 04:02:43 rich https://butage.hateblo.jp/entry/2022/03/17/040243 1.0 100%