ccshimo https://blog.hatena.ne.jp/ccshimo/ ccshimoのブログ https://c-c-3737.hatenablog.com/ おはようございます。 昨日、今日と連休を頂いておりますが。 昨日の朝のテレビで、『不眠』についてのコーナーがありました。 『自律神経が不調になり、様々な病気へ繋がってしまう…』という方が増えている。 生活習慣の乱れで、規則正しい生活が送れなくなり、睡眠の質も低下。 これは、体内時計が崩れている事が原因です！と。 その体内時計を正常に働かせるためには、 ①『一定の決まった時間に起きる！』 ②『1000lx以上の光を浴びる』 →当然朝の日の光が最高ですが、曇りでも大丈夫！ まだ暗い時間に起きる人は、夜中でも明るいコンビニが、良い！との事。 ③『朝食を取るのは当然で、炭水化物だけでなく、タンパク質も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fc-c-3737.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F11%2F100536" title="体内時計を正常に❗️ - ccshimoのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/ccshimo/20211111/20211111092125.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-11 10:05:36 rich https://c-c-3737.hatenablog.com/entry/2021/11/11/100536 1.0 100%