camino_3 https://blog.hatena.ne.jp/camino_3/ ２度目のマラソン人生 https://camino-3.hatenadiary.org/ トレーニング日記 恒例の月イチ朝練。しかし寒い寒い。アップに続き、大泉中央公園まで速めのスピードで5km。公園につくとトラック内の芝生に霜が降りていた。 ショーブンさんとマハロ菊池さんも揃い、5km走に挑む。前回まで3kmだったので、最初はキロ4'15で入り、ショーブンさんの様子を見ながら少しずつペースアップして、最後は4'07まで上がり、21分をギリギリ切ってゴール。 なにしろ寒いので、ダウンも各自ということで程なく解散。帰りはほぼ同じスピードで5km走って、ダウンして終了。5km走を3本という朝練となった。 アップ 1km（5'） メイン 5km3本（22'、21'、21'） ダウン 1km（7'） 月間走… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcamino-3.hatenadiary.org%2Fentry%2F20051211%2F1134265321" title="朝練5km走 - ２度目のマラソン人生" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-12-11 10:42:01 rich https://camino-3.hatenadiary.org/entry/20051211/1134265321 1.0 100%