cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 減量 今日は肩3種目くらいであれば筋トレできそうなものの，8日間連続で行っており休養日にしてしまいました．明日にスクワットを含めて脚を十分に鍛えれば良いでしょう． 現在減量期に入っていますので，今回は色々書いてみようと思います． 摂取カロリー 1300-1400kcalに納まるように摂っています．ボディビルダーの減量法を見ると1500kcalを目標にされる場合が多いですが，私は体格も運動量も低いレベルなのでこんな見当かと思います．今のところ挙上重量を保っているので大丈夫だと判断していますが，落ちてくるようだったらもう少し摂ります． 摂取方法 プロテイン3杯て… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F06%2F190000" title="減量第1期 [20170226-0313] - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-06 19:00:00 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2017/03/06/190000 1.0 100%