cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 減量 今朝の筋トレは腹筋3種目でトレーニング時間は10分でした． 昨日も腹筋を鍛えていますが，早起きできたので今後の調整も兼ねて行うことにしました． これからは腹筋をランジを中心とする脚の日のついでに鍛えるつもりです． さて，今日のメインは食事内容についてです． 今週から1日の摂取カロリー目標を1900kcalに定めたかなり緩めの減量期に入っていますが， 先週までの厳しめの減量期と合わせて，次の土日のどちらかにチートデイを入れようと考えていました． よって，今日も1900kcalに抑えるつもりでした． 午前中から業務が入っており早めに出勤し，昼過ぎには一段落しました． そこで落ち着いて昼食をとったと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F04%2F14%2F235826" title="チートデイ (20170414) - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-14 23:58:26 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2017/04/14/235826 1.0 100%