cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 計画 今朝は早起きできたので，早朝出勤まで10分ちょっと費やしてクランチ3種で腹筋を鍛えました． これだけではつまらないので，ここ最近の筋トレスケジュールを挙げておきます． 火：脚（スクワット，ルーマニアン・デッドリフトなど6種目） 木：背中（ベントオーバーロウ，デッドリフトなど4種目）＆肩（リアレイズ，アーノルドプレスなど4種目） 土：脚（ランジ，グッドモーニングなど5種目）＆腹（クランチ，リバースクランチ） 日：胸（ベンチプレス，フライなど4種目）＆腕（カール，キックバックなど4種目） あと今日みたいに早起きできれば水曜日に腹筋を入れて，3オン1オフ2オン1オフで一週間を回しています． 私はあま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F04%2F19%2F202634" title="最近の筋トレスケジュール - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-19 20:26:34 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2017/04/19/202634 1.0 100%