cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 計画 今日は腕2種目を10分弱行いました． 昨日まで三日連続で鍛えており，明日に背中と肩，明後日に脚を鍛える計画のため，今日はこんなもので十分でしょう． 健康的に続けるため，今晩しっかり眠ります． さて，表題の件です． 私は基本的に各部位を週1回鍛える方針ですが，脚だけは週2回鍛えています． 脚を最重点部位と看做しているのもありますが，脚を1回で十分に鍛えられる体力がないのが最大の理由ですね． この週2回の方針は今後も続けていきますので，今回の見直しは種目の分け方です． これまではウェイトの重量に応じて，重い種目（スクワット，ルーマニアン・デッドリフトなど）と軽い種… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F05%2F21%2F152100" title="脚の筋トレメニューを見直し - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-21 15:21:00 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2017/05/21/152100 1.0 100%