cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 筋トレ 脚 Jan 17, 2018: Legs, 00:42:14 Lunges (Forward and Rear): 62kg, F10, R10, F10, R10 reps One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Seated calf raise: 77kg, 20, 20, 20 reps 今日は予定通り脚の筋トレに励みました． 1月9日と同じメニューにも関わらず，トレーニング時間が7分半も伸びてしまいました． この時間のほとんどはランジの休憩用で，ランジを1set終えるごとに横になって休んでいました． 仕事で体力を消耗しており… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F01%2F17%2F161827" title="2018年1月17日の筋トレ - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-17 16:18:27 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2018/01/17/161827 1.0 100%