cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 計画 9月に入りました． 現在行っている筋トレは，次の5つのメニューのいずれかを選んで行っています． 脚(8) 脚(4) + ローテーターカフ(3) 背中(6) 腕(4) + 肩(4) 胸(4) + 腹(3) ＊カッコ内の数字は種目数を示す どのメニューを選ぶかは，次の方針に従っています． 脚のメニュー2つのうち，前回行った日が過去の方を最優先に選ぶ（私のボディメイクは脚最優先主義） 脚の筋トレは少なくとも中3日空ける（体力の問題） 胸の筋トレと肩の筋トレを連続して行わない（肩が弱いので怪我対策） 背中の筋トレと脚の筋トレを連続して行わない（背中の筋トレでは脚もかなり使うので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F09%2F02%2F134134" title="筋トレと組合せパズル - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-02 13:41:34 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2018/09/02/134134 1.0 100%